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01 - Être en SANTÉ MENTALE VÉRITABLE en ces temps de tensions et de stress
02 - Le SILENCE INTÉRIEUR pour se rencontrer soi-même, et la santé mentale
03 - La SOLITUDE AVEC ou SANS soi-même, et la santé mentale
04 - Les TENSIONS et les STRESS élevés, et la santé mentale
05 - Les SOUFFRANCES et les BLESSURES DU COEUR, et la santé mentale
06 - Les SOUFFRANCES et les ENVIES DE CONSOMMER, et la santé mentale
07 - Les PRIVATIONS INTÉRIEURES et la baisse en santé mentale
08 - TROUVER UN SENS A SA VIE, et la santé mentale
09 - AMOURS et attachements affectifs du coeur, et la santé mentale
10 - L'IDENTITÉ SOCIALE et l'IDENTITÉ PERSONNELLE pour nos enfants, et la santé mentale
11 - Les BIENS MATÉRIELS pour nos enfants, et la santé mentale
12 - QUE FAIRE si on assiste a la BAISSE EN SANTÉ MENTALE de nos enfants
13 - L'IDENTITÉ PROFESSIONNELLE et le travail, et la santé mentale
14 - VIDES INTÉRIEURS et société de consommation, et santé mentale
15 - L'EXCÈS DE STRESS et la baisse en santé mentale
16 - Le NARCISSISME et la baisse en santé mentale
17 - L'INFLATION DU MOI et la baisse en santé mentale
18 - SAVOIR PRENDRE DU RECUL (lâcher prise), pour diminuer ses tensions
19 - REDEVENIR "ENFANT DANS L'ÂME", pour redécouvrir le plaisir de vivre"
20 - SAVOIR S'ARRÊTER SUR SOI-MÊME et méditer, pour se recentrer
21 - SAVOIR RIRE DE SOI-MÊME pour aider à se détendre
22 - DEVENIR SOI-MÊME de plus en plus, renforcer son identité
23 - Accepter de SE SENTIR DIFFÉRENT des autres
24 - RÉAPPRENDRE A DONNER (redécouvrir le pouvoir du coeur)
25 - CONCLUSION : L'art d'exister, pour une santé mentale belle et vraie !

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18 - SAVOIR PRENDRE DU RECUL (lâcher prise), pour diminuer ses tensions

SAVOIR PRENDRE DU RECUL PAR RAPPORT À SOI-MÊME ET À SA VIE.

N'y a t-il pas des moments dans votre vie où tout se bouscule dans votre esprit, que tout a l'air d'aller trop vite, et que comprendre quoi que ce soit semble devenir une véritable corvée pour votre esprit, lui demandant alors beaucoup d'énergies nerveuses ?  

Dans ces moments-là, n'hésitez pas à vous changer les idées, à vous débrancher temporairement de vous-même, à "lâcher prise", à vous faire plaisir, tout simplement.

 

Lorsque le cours troublé de votre esprit s'apaisera, vous y verrez alors plus clair.  Mais en attendant que le décantage se fasse, occupez votre esprit à autre chose.

 

Voici plusieurs moyens efficaces pour retrouver la forme mentale :

 

  • Contempler un ruisseau qui coule;
  • S'abreuver de silence de 30 à 60 minutes (si vous en avez le courage!);
  • Prendre une belle et longue marche dans un lieu tranquille;
  • S'abandonner à des activités douces ou tranquilles de votre goût et qui ont pour effet habituel de vous détendre;
  • Mettre en oeuvre l'une ou l'autre technique existante de réduction du stress (voir à la section portant sur la surcharge mentale et le stress).

Il importe aussi de savoir qu'un mode de vie dans lequel :

 

  • nous avons à faire cohabiter notre Moi avec les énergies de notre personnalité profonde ;
  • nous avons à partager nos énergies nerveuses entre des préoccupations reliées à notre  adaptation extérieure à la réalité et notre adaptation intime à nous-même (réalité intime à soi) ;
  • nous avons à faire cohabiter ensemble des attitudes de pouvoir, de contrôle ou de raisonnement propres au Moi (Ego) avec l'attitude humble ou "d'abandon" propice à la réceptivité de soi ;
  • nous avons à intégrer ensemble les énergies fines de la réfle-xion avec celles, extrêmement puissantes, de notre intérieur profond;
  • nous avons à faire coexister la conscience de la réalité objective (extérieure) avec la conscience de notre réalité subjective (intérieure);

 

est de nature à provoquer des moments occasionnels de confusion ainsi que des troubles temporaires au niveau de l'énergie mentale.

Généralement, une bonne prise de recul par rapport à soi-même sera suffisante pour replacer le tout.

 

L'influence bénéfique du sommeil est également à considérer, de même que l'exercice d'arts d'expression du genre : 

  • écriture ;
  • peinture ;
  • aquarelle ;
  • musique ;
  • poésie ;
  • lectures au hasard (essayez!) ;
  • danses expressives ;

 

et autres créations dont la caractéristique centrale est de provenir de notre être intime profond (en relâchant notamment les contrôles du conscient).

 

En somme, la prise de recul permet à votre être de "prendre son temps" pour l'absorption ainsi que l'intégration de tout ce que vous lui avez fourni récemment ; or, de lui laisser ainsi du temps, ajouté au fait que vous avez enfin pu "lâcher prise" fait en sorte que du côté de la santé mentale, cela est certainement positif en soi.